dayhealth

förlåt alla,

Jag väger 80 kg, och har vägt samma vikt i flera veckor, men just idag väger jag 81,1 åt för mycke goda
och icke-lchf..

Måste skärpa mig dock..

Jag kan inte ens bryta 80 kilogram, det försöker jag men jag kan bara inte,
så jag får ha tålamod till en dag äntligen lyckas det..
Tror nog efter jul släpper det sig... eller vad vet vi, kanske redan nästa vecka?

Hej, folk..

Jag har hamnat i en blindgryta, min vikt står stilla, 80,7 sen 80,0 sen 80,9 och nu idag 81,0
dock min mage är nu 95 cm!


Jag kan inte alls se att jag är smalare nu, jag tycker att det är samma, bara lite skillnad.
som syns knappt, men när jag kollade med att ta den mätningpå 123 cm, så kunde jag se HUR STOR skillnad
jag provade även att "svullna min mage", långt dit ändå..

Jag äter fortfarande LCHF, absolut! Den bästa diet,ochjag tror nog att jag kommer alltid att äta lchf,
dock med mer kalorier..

Dock sista tid har jag inte kunnat motstå frestelsen, att äta plomma. otroligt gott, det väcker nostalagi,
till den tid jag varliten och sov hos farmor, dom hade en träd med plommor.. göttt!

Uppehåll är på riktigt slut,

Jag måste skärpa mig och skriva igen, annars kommer jag att ångra mig när jag inte alls kan se bakåt

Mycket har hänt hittills, nästan bara tråkiga saker, fast ingen dödsfall eller skillemässor, som ni kanske tänker på,
utan flesta är psyka problemer typ, men jag har iallafall vägt mig varje vecka.

jag gick 2 kg upp, men -0 igen veckan därpå.
Sen tyckte jag det var på tid att jag håller paus, för att jag går evt för fort ned, så jag valde att behålla
vikt i veckorna, därför var det lite värdlöst att ha det här, när jag ändå är i samma vikt,
blev glad att se att jag kan hålla vikt stilla, så jag har mer förtroende till mig själv,
att jag KAN gå ned till mitt målet och hålla stilla om jag är förnuftig, trodde att det skulle va svårare..

Men min vikt/mått kommer nästa inlägg, blir spännande och se hur mycket jag har gått ned i vikt? =)

Jag är veerkligen stolt, att jag har kommit så långt, över halvvägs. otroligt!

Heja på mig, heja på er med! =)

Hejhej igen.
Som ni har märkt så har jag haft uppehåll i 3 veckor.
Grunden till det är att det är SOMMAR nu, och jag har det rätt jobbigt
Jag tålar väl inte livets motgångar alls, hihi.

Men annars har jag hållit dieten dock så gott jag kan.
Kan berätta att jag väger precis under 84 kg nu, typ 83,7 nåtting,
vägde mig imorse.

Jag äter glass varje dag, vilketjag inte borde egentligen! (smäll på min stackars rumpa)

det roliga är att folk SER att jag har förlorat vikt, i måndags fick jag kommenterar
av 3 personer, av olika platser och olika tider, "Har du tappat dig?"

Blev ju jätteglad att det äntligen kan ses.. Funderar på om jag ska sätta en bild på mig redan nu eller vänta till jag är FÄRDIG.. hrm..

Trevlig sommar på er, allihopa.
Jag återkommer på onsdag med mitt vikt och måttet.
och om jag har ork tillräckligt så ska jag nog skriva också mera om mat, dvs den nya grillmat som jag ska testa.
Explosiv baconmatta, i den stil iallafall.

Nu när jag är inne på min kontot, så kan jag lika gärna fortsätta uppdatera ett inlägg till.

Jag har återigen börjat träna. Hade tappat motivation totalt när jag hörde kritikerna.
Men efter att samråda med min sambo så bestämde jag att återigen träna,
men här gång är det instensiv nivå.
Min kära otränade rumpa&höfter har träningvärk..

Jag bor nära stranden, samtidigt har inte haft ork att ta mig ned till stranden,
Dock gjorde jag det förra lördag, då när jag tittade på elicpise biograf så
valde jag att gå från stan till strand och gå längs kust till mitt hem.
Jag var så våt av svett att min son sa häpnad; "Det är som du har varit i regnväder!"

Nu på slutet har jag slarvat så mycket, eftersom jag firade att jag väger 84 kg, och
jag belönade mig med choklad polka, och beställte pizza, egentligen hade vi gått och handlat.
Det skulle vara lchfhamburgare till middag,
men mitt kort avvisades och det var långt till automaten,
och knappt tid att hämta och betala, innan alla har stängt.
Så det fick bli fastfood, och igår beställde sambo familjpizza och jag tog ett bit,
blev väldig proppmätt, så jag tänkte "Äh jag tar ett litet glas Fanta."
Gissa hur jag mådde efteråt...

Som en baksmälla. yr och illemående, magen krånglade.. Medan alla andra har det fint.
Jag klarar inte ens fastfood längre tydligen, och ett glas läsk RÄCKER,
jag som kunde dricka upp 1,5 liter på halvtimme om jag vill.

Jag inser aldrig att jag inte ens klarar fastfood och läsk längre.
Blir lika dålig varje gång, och jag svettas alltid när jag har slurpat läsk.. öhh...

Det är ju trevligt att fler börjar lägga om sitt kost..

Jobbigaste med att vara på lchf-kosten är faktiskt i början, för då
ändrar man kostvanor, och det händer saker med kropp, jag fick finnar av lchf mat.
men det avtog sig när kropp vände sig till lchfkosten,

och att vara Omedvetet om matinnehåll, tex att jag bara byter mat om, men sen lite trött på samma morgonmat osv, avocodo med bröd gör väl inget, vad kan bröd skada?
Ett stort skillnad är att jag kan inte ens äta lätta eller sånt, för jag vet precis vad de är, så jag
äter de riktig smör, som är packade i papper,
använder inte ens flytande smör/margarin till att steka,
för jag vet vad de innebär, det äcklar mig att inta de så många onyttiga innehåll.

att vara omedvetet om vad man egentligen intar, gör saken inte lättare att gå ned i vikt.
Jag har lite svårare att äta fruktkex, för det är ren sockerbomb i, eftersom jag vet vad det är i.

Vispgrädde är bättre än matlagninggrädde, för jag har kollat upp att matlagninggrädde innehåller även mjöl.
Men vispgrädde är också lite sockerhaltig, så creme fraiche är bättre.
Men det skadar inte alls att äta de två sista nämnda, eftersom de två innehåller mest fett än socker.

Jag har svårt för att bara beställa mat eller så, för jag vet inte vad de har gjort med mat,
stekt dem i vegetabliska olja eller margarin istället för riktig smör?
Korv är inte heller ok, men jag väljer dem utan något, om jag är verkligen hungrig på stan.
När ja var på andra dieter så käkade jag riskakor, i gott tro att det var nyttig, men
nu som lchfare har jag insett att det är mycket socker i riskakor, därför har jag uteslutat dom.

Jag saknar faktiskt inte bröd, ris, pasta, potatis.. Tycker att broccoli är gudomlig gott, passar till så många bra maträtter.
Köper ekologiska bönor istället för vita bönor i tomatsås, de innehåller nämligen socker,
för att förbättra hållbarhet .

Så mitt tips till er är att håll öga med varor ni väljer. ekologiska är alltid bästa valet, se det som självklarthet.
Ketchup kan man tillbereda själv. roligare också.

Svåraste är inte dieten tycker jag efter 11 veckor på dieten, men därimot folkens attityd.
Man kan kalla det för gruppförtryck nästan. alltid varje gång jag ska nånstans. så får jag höra;
"Det gör inget att du äter så och si, det är ju sällan du är här."
eller, "lägg av, det där är ju nyttig."
"fuska kan du det skadar ju inte alls."
speciellt sämsta jag har hört:
"Jaja, du ger upp snart ändå. det gör du ju alltid."

Se mig, jag har gått genom 11 veckor och det är faktiskt mitt rekord, och jag har faktiskt lyckats gått långt,
men jag ger mig efter för frestelser för jag vill inte vara så elak.
Men då brukar jag ge mig hårdare på efterdagen, mycket mycket vatten, inget kolhydrater, för man har slarvat.

är det svårt att visa förstånd att man vill/behöver gå ned och därför behöver ingen kakor till kaffe?
Jag ska också inte dricka alkohol för det hindrar viktnedminskning,
och med detta har folk inte ens förstånd för, men så är jag tvungen att berätta "jag är på medicin, därför ska jag inte dricka alls." så där fick man med det samma respekt.
Som tur är att jag faktiskt på medicin, mot depression, men tycker att man inte behöver
förklara, om man inte har lust å dricka?

Om man vill gå ned i vikt, men folk inte tycker att ens ska gå ned i vikt, men acceptera det och stötta.
med stöd menar jag skulderklapp och "du klarar det!"
eller att visa hänsyn, och göra något gott till lchfare om man vill bjuda hem mig?

Jag skulle aldrig servera en köttmiddag till en vegetarisk, och säga till henne "äsch, du kommer ju ändå sällan på besök".

Hrmm.. jag gick visst lite djupare än vad jag har tänkt mig...

Kortfattat,
Till er som har vänner/anhörig som är på dieten;
"Visa förstånd och var accepterande och positiv för en som vill gå ned. svårare är det inte."

Till er som är på dieten;
Ni klarar det, kämpa på och tveka inte om du orkar gå genom,
du ska VETA att du kan, och skita i vad andra tycker,
speciellt om de inte är överens med dig.
så finns det www.lchf-forum.se, där kan man dela med sig, eller få svar på sin frågor.

Oja jag förväntade att jag inte skulle gå ned så mycket, för jag fortsätte tyvärr att fuska en av ungarna hade födelsedagkalas, så jag ordnade tårta, snickerskaka, osv. Och jag kunde inte motstå frestelsen, så jag gav efter speciellt snickerskaka. Vi hade köpt massor chokladkakorna (Marabou) från Sverige, vilket jag käkade upp. Nu är det iallafall slut med de, gottisarna finns inte kvar, och jag ska inte köpa flera, och inte nått kalas förrän 31 juli, och då ska där bakas en lchf tårta som jag har hittat i internet, eftersom min yngsta son blir bara 2 år gammal, och då tycker jag att det är hans dag och han ska inte ha så mycket socker när han är fortfarande så pass liten i ålder.. max 40 kalorier i en hel tårta, blir nog bra. =)

Nej, nej jag har inte gett upp bara för att jag har blivit sämre på att uppdatera.
(jag tänker på matnoterna.)

Nu har jag iallafall bestämt mig för resmat, jag ska göra Chili con carne la LCHF imorgon,
och hoppas på att det blir över, eftersom jag blev häpen och snopen
att middag idag blev ordentligt uppäten,
ungen var riktig storätare idag, så lite orolig är jag imorgon, hihi

Annars kan jag fixa club sandwich, så ska jag nog kanske ta med gurkorna eller nått så.
Viktigt är att jag ska äta protien och fiber, för de båda ämnen nedbryter långsam mat,
vilket medför att mätthet håller sig mycket längre.

VATTEN ska jag ha med, tänker inte köpa 50 cl vatten för 50 kr. nähä.

Hittade iallafall en nyttig och bra avocodogeggan, funderar på att köpa den, fast
vad ska man äta den med då, kanske ska jag göra 2 minutersbröd..

Jag har letat efter frysbox, för 1 person, fast det inte fanns i stan, så jag kollade i goggle,
och hittade en del. Det finns EN här i Fredericia, fast inte inne i stan, och kostar 80 kr.
Så jag struntar i det.. (Danmark får man lön sista bankdag pr månad.)

Hrmm.. ostchipsar kan jag ju också göra, fast det blir lite onyttiga, hehe.
Korv har jag tänkt på, i Danmark är det rätt vanligt att man äter enbart korv med
ketchup och senap, på en pappertallrik, så jag kan lätt beställa korv,
(vet det innehåller socker), men bättre än bröd iallafall.
men i Sverige kommer de att höja ögonbryn.. Det löser sig ska man se.

Jag har beställt blodpudding med broccoli och lingon hos mamma,
så det ser jag fram emot när jag kommer fram.
Har saknat det ordenligt, och det är aldrig dumt med järn i kropp. eller hur?

Beklagar att jag har varit dålig på att uppdatera matvecka
Hade långhelg med ungarna, och så vidare.. =(

KLAGA och var tjatig om ni vill ha så ni håller mig motiverad.

Det har varit nära att jag ger upp, men har inte gett upp ännu och jag kämpar
fortfarande.
Seriöst så var det svårt utan pulverdryckandet.
Allt var bekvämt när man bara tänker på middagerna, men nu måste jag tänka
på frukost, så det blev oststrimlor med avocodo, eller annan dag gurka+ paprika, ägg och ost.

Så hittade jag 2minutersbröd recept.. Gillade den skarpt,
brukar fixa den till lunch om resten mat inte finns. =)

Jag måste berätta att jag har avslutat med pulverdieten igår,
eller snarare tagit ett paus från pulverdieten, eftersom man bör
dricka max 8 veckor av det så ta ett paus, så igen fortsätta eller helt avsluta.

Det har nu gått 7 veckor med pulverdryck, så jag tycker det är på tid att pausa lite,
Så nu har jag verkligen nya problemer, vad ska jag äta? hehe
Imorse åt jag iallafall ost och lökfrittata.

Jag är inte lika hungrig som förut, jag blir lätt mätt nu också,
åt Pams lchfpizza igår och jag blev inte hungrig mer efter ett bitt, typ 9x9 cm,
men jag skulle också ut på kvällen så jag tog en till för att inte bli hungrig och tvunget till
att äta fel mat, typ. Så blev jag verkligen mätt.
Jag tänkte, "Jag kommer nog aldrig mer klara att äta en hel persons beställd pizza".

Det är mystisk med kroppen, i magen är det så många organer, de anpassar efter vad man äter.
äter man mycket blir man jämt och alltid hunrgig, äter man lite blir man mätt länge.
otroligt va?

Hej folkens därute,

Jag ska ut på resa till Örebro slutet av maj, och överallt i pressbyrån och
dsb (dansk kiosk), överallt finns
onyttiga mat och med massor av bröd.
Och de i tågen är på tok för dyra,

Så jag har tänkt att göra egen lchf picknick, men problemet är
bara att jag inte riktigt vet vad är bra
och hållbart i så lång tid,

Min resa startar ca 7.30 på morgon (ska lämna sonen i dagis innan jag åker iväg)
Så är jag ute å resa fram till 19.30 på kvällen, byte 2 gånger hela vägen.

Så nått riktigt bra och hållbart att det inte blir dålig, SÖKES!

Hittade en recept dock;



Men jag vet inte riktigt om jag vill ha den,

Så alla tips är välkomna!!

*Tackar iförväg för hjälp.

Jag beklagar att jag inte har varit duktig och uppdaterat,
det blir svårare när jag ska ha bilder till vad jag äter.
och jag tycker själv det är lite tjatigt med pulverdryck,
så jag testar å skriva per vecka, för det är bara middag jag äter.

Och nu har jag varit lite deppat, eftersom jag har tappat bara hela ynkliga 0,7 kg.
Besviken, jag som har tappat nästan över 1 kg per vecka, och nu under, jag som har tränat osv.
Har inte tränat två gånger här vecka. Idag skulle jag, men jag låg i soffan och sov bort hela dag,
i måndags pallade jag inte, för sonen var hemma och han ville gärna leka med mig när jag tränar,
så jag måste flytta bort honom hela tiden, igen igen igen, så det orkar jag inte med eftersom 
jag känner mig egotisk och tragisk.  

Så ser mitt schema ut.
Jag ska träna Måndag, Tirsdag, Torsdag, Fredag.
Onsdag, Lördag, Söndag = vilodagar.
I fredags tränade jag och hade träningsvärk hela helgen, idag avtog det äntligen,
det gjorde så ont gå, jag gillade att sitta och bara stå, men varje gång jag skulle stå upp,
så gjorde det hemskt ont, det brändes verkligen, det var som att jag hade solbränna inne i huden.
Debora och Elijah hade största empati, de ville hjälpa mig att gå de höll mig i arm..
även om det inte behövdes, så är deras sympati bara för söt! Det är min ungar de!


Negativ: Mitt vågen fungerar inte riktigt.. ska prova att byta batterier, annars lämnar jag tillbaka vågen.
Väldigt tråkigt att den ska krångla redan efter 3 veckor ägande.

Idag testade jag Nupo shake, choklad. det var verkligen inte gott! hellre pulverdryck.

Jag funderar även på om jag ska träna aerboric medan jag tränar 4 pass (6 veckors challange) per vecka..
Åsikter? Tips?

Postivit:
1. Jag har fått stegräknare med i posten, som jag premunerar på en kvinna blad..
den är enkel men verkar fungera bättre än den jag har, den räknar inte alls rätt, räknar typ hur ofta min deller rör sig och inte steg för steg.. Men nu är det perfekt med nytt bättre.

2. Jag har fyndat en par joggingsskor för 140 kr! Hade letat efter den rätta med rätta pris för min ekonomi, 
överallt var minst 400 kr uppåt, så idag gick jag in i stan och gick till vanlig varo/mataffär och hittade där, som kostar 200 kr, men affären ska tömmas 30 % på ALLT saker, mat, ja alla till minsta detaljer. så jag fick skor för 140.. Härligt. =) 

Jag har slarvat totalt i helgen, då små söta satanerna kom hem över helgen.
Jag skäms att notera upp vad jag har ätit, för duktig har jag INTE varit.

Hrm, fast igår och idag tog jag i igen, följde träning schema, och åt ingen kakor och läsk.
Nu fixar jag gott middag, som jag ska skriva nästa inlägg ikväll. Håll utkik.

Vad har jag slarvat med?
Lördag = total fusk, Sp-tårtor, brödfralle, läsk, och provsmakade choklad som jag inte gillade, (dvs spottade ut igen en av de 2.)

Söndag, klickade mig liiite bit tårtan. sen tog jag mig i kragen. "SLUTA FUSKA, Josannah!"

Debora var noga med att kontrollera mig, jag provsmakade en chokladbit till tårtan,
(nougatmousse), och så sa Debora "Mor!! Du får inte svälja! Spotta!" Så jag lyssnade och spottade ut igen.

Söt dotter jag har va? =)

Idag har jag ätit pizza, jag vet att jag syndade, men jag tänkte faktiskt
att jag inte alls ska äta nått, inte även såkallade vitlöksbröd. (läs matvecka måndag v 2)
Men jag tänkte att jag får inte överdriva, för annars kan jag ju riskera att fastna för
ätstöringar, jag har ändå varit duktig i 1 vecka och 5 dagar.
Så okey, jag åt mig mätt på pizza men ack biverkning kändes. Fick
hjärtbanken direkt.. Ska nog göra mitt lchf pizza framöver istället för beställt..
Jag börjar nu att föredra hellre äta mitt eget mat, för då har jag kontroll vad
maten har för ingredienser, hos några är jag lite otrygg, tex hos vänner igår,
(Jo, deras mat smakade gott). Men de sa till mig.
Här vitlöksås är fettfattig, bara så du vet, den har jag gjort själv.
Och fick "ajabaja" när jag tog bacon, och de drack coca cola light, hade lightprodukterna.
Jag talade tyst för mig själv.. att de var verkligen omedvetna om vad de intar.
Sockerhaltiga istället för behövda fett..
Men det är deras matvanor, och de tror på den, så den ska jag inte vara bitterfitta och klaga,
"Hallå, tror du att jag tänker äta din sockerhaltig fettfattig sås va?"
Istället tog jag och njöt, gott var mat ändå..

Poängen med det hela är att jag har nu mer kontroll och gillar att veta vad jag intar.
blir otrygg när jag inte får veta, blev rädd när vi skulle äta på mcdonalds, men det blev inte. så andades jag ut.
"En McFeast utan bröd, tack." det blir nog väldigt komplicerat beställning =P

Förresten, så har MAX faktiskt lchf hamburgare, den utan bröd och med sallad runt om istället,
åk dit och prova! det ska jag nog testa när jag kommer till örebro i slutet av maj.

Bör jag ha ångest att jag har ätit pizza eller gjorde jag rätt?

Det är otroligt vad dieten gör för en,
jag börjar att inte tåla tuggummi, får diarré direkt, utan förvarning typ. usch..

Lika bra sluta med tuggummi då.

Jag börjar bli piggare i kropp men inte i hjärna, trög som alltid.
Jag har inte haft ork att spela world of warcraft, funderar därför att sluta spela.

jag har skurat golv i balkong, och skurat bort svampar i fönstrena.
Mysigt. toalett återstår.. Har varit så trött och lat, inget ork när jag åt sockerhaltiga gottis.

Puhh nu har jag faktiskt klarat mig första vecka,
Ni som kanske undrar varför jag räknar inte måndag-söndag som vecka,
för mitt del tycker jag det är bättre om onsdag, för jag startade på onsdag,
och det känns lättare, för då tänker jag, "snart helgen, sen över.", än måndag,
så känns det mer långt dit. Jag lurar alltså min hjärna. =)

Jag vet att dte är inte bra att fuska lite, men jag tycker det är faktiskt ok,
för jag fuskar inte med godis, eller så, men bara angående mat,
och det känns lättare för mig att fortsätta på dieten, än att gråta inombords mig,
det kommer ju att avta med tid, till sist har jag nog inte sugen alls.
mitt motto, bättre att fuska förnuftigt än att ge upp..

Oja, jag blev faktiskt glad att jag hade gått ned 4 kg, jag hoppas att det fortsätter i samma stil, 
för jag har knappt tålamod, men jag vet att det kommer inte att göra..

Kaffeintag, jag har inte druckit kaffe sedan tirsdags. Så jag dricker kaffe faktisk inte varje dag..
Dricker knappt mjölk så mycket, vet inte ens varför, jag har bara inte lust, men gärna till middag,
men det blir alltid vatten. fniss.

Jag funderar på att göra det lättare, genom att skriva dagens mat och sen sortera det till matvecka x, så länkarna finns i recept kategorier, eller så.. kom med ide och förslag. =)