Fredagens träning


Ja, nu tror jag att jag har bestämt mig, jag skriver bara en gång hur mitt måndag, tirsdag, torsdag, fredag träning pass, sen är det eviga samma, för det är det samma i 6 veckor,
jag skriver enkla sats, som att hur det har gått, och om jag har tagit extra pass som tex aerobic eller boxträning. eller vadsomhelst. löpträning, simning, eller likn. Jag kommer även att anteckna om jag har hoppat över, och grunden till det..

Förresten, om ni är nyfikna och vill gärna veta vad det betyder, tex squat to knee raises, så fråga, jag förklarar gärna, kanske i vlogg för er döva. anteckna om du vill ha det svar på text eller vlogg.

Fredag 30/4: (Full body. 22 minuter, ca 133 kalorier brunnit)
1. Varma upp station.
2. Squat to knee raises 8x (4 pr ben)
3. Sparring 64, Combo Station 1 (80)
4. Single Arm Row 16 (8 pr arm)
5. Double Biceps Curls 10x
6. Squat with bands 10 ((NY))
7. Step Aerobics Slow Tempo 2. (i några minuter. inget antalet gånger.)
8. Short Obstacle Course. ( i några minuter. inget antalet gånger.)
9. Single Arm Rows 16 (8 pr arm)
10. Double Biceps Curls 10
11. Follow the leader - Short ((Walking / high knee))
12. Reverse Crunches 10
13. Cool Down Station.

 Kom gärna med förslag. Jag BITER inte, bara så ni vet, det är oerhört svårt att bita er genom skärm.

Träning rapport.



Idag har jag tränat efter middag, för då hade pojkvännen åkt, för blyg fortfarande att visa honom hur jag tränar.


1. Varma upp.
2. Squat and Reaches 8x
3. Water Skiing 4 flag av 17. (missade många flaggor innan jag hajade hur det låg till)
4. Fonward/Backward Ankle Hops 10
5. Alternating Crossover Lunges 16
6. Squat to knee Raises 8
7. Stride Jumps 60x och fort!
8. Sprint - kort runda, jag vann nr 1 av 4 plats.
9. Squat and Reaches 8
10. Curls up. ....
11. Reverse Crunches ...
12. Cool Down Station.

Total: 85,3 Carl burned.  16 minuter, 7 sekunder.

Så efter kort vila, med vattendrickandet, fick jag ta i aerobics.

30 min Step Aerobics Class - Slow
 1. Step Aerobics 10 min A
 2. Step Aerobics 10 min B
 2. Step Aerobics 10 min C.

259,2 Carls burned.

Total all = 344,5 kalorier brunnit på 46 min och 84 sek..


Nä jag orkar inte träna.


Ja, jag har inte tränat idag som jag egentligen borde.
Jag lämnade sonen på dagis, så efter ett ärende i stan, kom jag hem via 11 tiden och var väldigt trött och somnade efter att ha tittat på Miami Ink, sov tills 15.30,
så har jag på köpet missat lunch och mellanmål tider,

Jag hade inte ork att träna idag, var så trött, äntligen vilade jag ut efter helgen.
Imorgon ska jag nog kanske ta ett nytt tag och träna aerobic istället för upper krop idag, samma program som igår.. =/ Vet inte om jag vågar för pojkvännen är hemma och skrattar säkert åt mig..

Måndag: Upper Body.

19. 20 min ca. (Low Instensity)

1. Värma upp.
2. One Arm Reverse Flys 16 (8 per arm)
3. Sparring & Combo station 1 (boxing), genomförde 78 av 80, missade alltså 2 skylter.
4. Double Biceps Curls 10x
5. Straight Arm Triceps Extensions 10x
6. Short Obstocle Course.
7. One Arm Reverse Flys 16 (8 per arm)
8. Double Biceps Curls 10x
9. Island Outrun (kort), 4 pass. jogga och springa.
10. Straight Arm Triceps Extensions 10x
11. Reverse Crunches.
12. Kalla ned. (sträcka sig)

Jag har börjat att träna!


Puhh, just nu sitter jag och svettas!!
Har precis tränat i ca en timme, som jag fuskade i slutet, (dock detta var för att testa att skapa eget program)
Vad tränar jag med?

Wii Active!


Verkligen bra! Denna har man personlig tränare hemma i tvrummet istället för att behöva komma till fitness.
Man måste dock vara ärlig, och ange sitt vikt, längd, kropptyp, vältränad, tränad, normal, mullig/fet.
Och man kan anteckna om man har ätit rätt igår, om man har motionerat utanför spelet, om man har vila. det
är viiiiktigt att vila i 1 timme, för annars kan man bli utbränd..

Fett värre va? 30 dagar challange, eller så kör man med annat spel;



Den har ett schema på 6 veckor challange, vissa dagar, är lower body (ben), några är full, upper, osv.
Och man kan välja hur instiniv man vill ha det, lätt (nybörjare), medium, hard.
Jag valde lätt att börja med.. vill inte börja på hårt och sen spy. nä..
Men så har jag tränat igår 30 min, idag 15 min.
ska vila i lördag och söndag om man ska lyssna till wii, så tränar jag igen på måndag.
spännande. Och jaa jag har fått träningsvärk..
Igår när jag tränat färdigt, så skulle jag skynda mig ut och hämta sonen från dagis, så var det verkligen svårt
att gå. min ben kändes som spaghetti, ungefär som när man har badat för länge och sen ska stå upp.
idag vaknade jag med träningsvärk i ben, och rumpa. o.0

Det fungerar faktiskt, och det är helt härligt att kunna ha roligt och träna samtidigt.
Jag gjorde armhöjningar idag och i wii frågade mig om hur många lyckas jag att göra. skriv 2 om man lyckas
så antecknar de ned hur mycket du har brunnit din kalorier..

Köp det spelet vet jag!

och jag erkänner en sak.. idag när mot slutet jag sprang "kick up" så höll jag på att skita, så jag fick knipa ihop rumpa samtidigt som att jag sprang. haha. så fuskade jag till slutet för att inte springa mer..
när jag var färdig. Så behövde jag inte alls gå på toalett.. lustigt.
Kropp är visst för för för för otränad. innehåller bara fett och vätska.. muskelmassa = vad är det frågar min kropp mig...

Ska jag skriva vilket övningar jag gör eller struntsamma?

RSS 2.0