HaHa, du måste skriva om din fusk!!
Jag kom hem till mamma idag, och jag åt kycklingsallad så sen tog jag liten bit tårta,
och min lillebror påpekade mig och sa "Du måste skriva om *peka*(på tårta) i blogg!!"
Javisst sa jag och så nu har jag gjort.,
JAg har syndat total idag, jag åt blodpudding med lingonsylt. MYCKET mjöl och sockerhaltig.
men vad gör det när jag inte alls äter det i danmark? =P och jag är i sverige typ 1-2 gånger per året.
Dock har jag druckit kaffe och 1 liter vatten idag..
God natt folkens.
lite uppmuntran, tack?
Jag var på stranden i helgs med ungarna,
andra dag var vi även på stranden, så jag pratade med en vän,
om vikt, och han var inte så uppmuntran när jag sa
att mitt mål var cirka 65, avgörande hur smal jag blir, vill inte bli alltför smal.
kan hända att jag stoppar vid 70 kg.
Så sa han att "nä du kommer inte att gå ned till 65, det går inte alls,
jag gick ned och sen gick jag upp igen..
Medmindre om du OCKSÅ tränar så kanske möjligt."
Gissa hur snopen jag blev över hur negativ/skeptisk han var,
han skulle inte vara så rak på saken och
uppmuntra i mitt naiv tro att jag KAN LYCKAS..
Där släckte liite av ljus..
(jag är lite konfliktsky så jag orkade inte diskutera vidare, och bytte ämne istället.)
8:e vikt/mått
Vikt : 89,0 kg
Midjan: 105 cm
BMI: 29,1
Förlust kg per vecka; 1,4 kg
Förlust cm per vecka; 0 cm
Total vikt som har försvunnit: 12 kg
Total cm som har försvunnit: 18 cm
Veckans plus:
Jag väger inte längre över 100, och inte heller 90!!
Note: Jag förväntade faktiskt INTE att jag skulle gå ned så mycket,
1,4 kg är ju otroligt mycket, jag som har fuskat lite i helgen, vi var på stranden, så
jag åt fullkorn kex med russian i, rätt sockerhaltiga, och jag drack saft,
i söndags blev vi bjuden på varma bröd i ugn, jag tog bara pålägg, bröd var inte uppäten,
och dessert blev det bjuden på fruktsallad typ, jag valde att äta "husholdningost"
(keso blandat med grädde) och en peach (svensk ord??) frukter var från konsveratierad burkar.
Blev mycket mycket mätt och sa att jag gick upp 2 kg av allt mat.
Fast nä, tappade istället 1,4 kg,
och jag har faktiskt ätit choklad.
Midjan: 105 cm
BMI: 29,1
Förlust kg per vecka; 1,4 kg
Förlust cm per vecka; 0 cm
Total vikt som har försvunnit: 12 kg
Total cm som har försvunnit: 18 cm
Veckans plus:
Jag väger inte längre över 100, och inte heller 90!!
Note: Jag förväntade faktiskt INTE att jag skulle gå ned så mycket,
1,4 kg är ju otroligt mycket, jag som har fuskat lite i helgen, vi var på stranden, så
jag åt fullkorn kex med russian i, rätt sockerhaltiga, och jag drack saft,
i söndags blev vi bjuden på varma bröd i ugn, jag tog bara pålägg, bröd var inte uppäten,
och dessert blev det bjuden på fruktsallad typ, jag valde att äta "husholdningost"
(keso blandat med grädde) och en peach (svensk ord??) frukter var från konsveratierad burkar.
Blev mycket mycket mätt och sa att jag gick upp 2 kg av allt mat.
Fast nä, tappade istället 1,4 kg,
och jag har faktiskt ätit choklad.
Res-mat evt löst.
Nej, nej jag har inte gett upp bara för att jag har blivit sämre på att uppdatera.
(jag tänker på matnoterna.)
Nu har jag iallafall bestämt mig för resmat, jag ska göra Chili con carne la LCHF imorgon,
och hoppas på att det blir över, eftersom jag blev häpen och snopen
att middag idag blev ordentligt uppäten,
ungen var riktig storätare idag, så lite orolig är jag imorgon, hihi
Annars kan jag fixa club sandwich, så ska jag nog kanske ta med gurkorna eller nått så.
Viktigt är att jag ska äta protien och fiber, för de båda ämnen nedbryter långsam mat,
vilket medför att mätthet håller sig mycket längre.
VATTEN ska jag ha med, tänker inte köpa 50 cl vatten för 50 kr. nähä.
Hittade iallafall en nyttig och bra avocodogeggan, funderar på att köpa den, fast
vad ska man äta den med då, kanske ska jag göra 2 minutersbröd..
Jag har letat efter frysbox, för 1 person, fast det inte fanns i stan, så jag kollade i goggle,
och hittade en del. Det finns EN här i Fredericia, fast inte inne i stan, och kostar 80 kr.
Så jag struntar i det.. (Danmark får man lön sista bankdag pr månad.)
Hrmm.. ostchipsar kan jag ju också göra, fast det blir lite onyttiga, hehe.
Korv har jag tänkt på, i Danmark är det rätt vanligt att man äter enbart korv med
ketchup och senap, på en pappertallrik, så jag kan lätt beställa korv,
(vet det innehåller socker), men bättre än bröd iallafall.
men i Sverige kommer de att höja ögonbryn.. Det löser sig ska man se.
Jag har beställt blodpudding med broccoli och lingon hos mamma,
så det ser jag fram emot när jag kommer fram.
Har saknat det ordenligt, och det är aldrig dumt med järn i kropp. eller hur?
Hemgjord mandelmjöl!
Först ska du bestämma vilket mandel du vill köpa, billig typ eller ekologisk, allt efter din budget,
jag valde den billigast.
1. Påsar. (köpte 2 st.)
2. Ned i kaffekvärn.
3. Mala.
4. Ned i påsen och skriv Mandelmjöl.
1.
2.
3.
4.
Så nu har du sparat mycket pengar!
Annars kostar de hundralapp att köpa färdigt och är "lite" besvärligt att hitta.
Vad kan de användas till? Bara fantasi som sätter gräns..
Kommer dock med ett nu, vispa en ägg i en djuptallrik, salta och tillsätt 1 dl mandelmjöl, vispa/mosa ordentligt,
Jag brukar avsluta med allround krydda.
Sätt in i micron 2 minuter.. ta upp brödet med en tallrik, och smöra den med gott smör och ost på.
jag valde den billigast.
1. Påsar. (köpte 2 st.)
2. Ned i kaffekvärn.
3. Mala.
4. Ned i påsen och skriv Mandelmjöl.
1.
2.
3.
4.
Så nu har du sparat mycket pengar!
Annars kostar de hundralapp att köpa färdigt och är "lite" besvärligt att hitta.
Vad kan de användas till? Bara fantasi som sätter gräns..
Kommer dock med ett nu, vispa en ägg i en djuptallrik, salta och tillsätt 1 dl mandelmjöl, vispa/mosa ordentligt,
Jag brukar avsluta med allround krydda.
Sätt in i micron 2 minuter.. ta upp brödet med en tallrik, och smöra den med gott smör och ost på.
varit lat =/
Beklagar att jag har varit dålig på att uppdatera matvecka
Hade långhelg med ungarna, och så vidare.. =(
KLAGA och var tjatig om ni vill ha så ni håller mig motiverad.
Det har varit nära att jag ger upp, men har inte gett upp ännu och jag kämpar
fortfarande.
Seriöst så var det svårt utan pulverdryckandet.
Allt var bekvämt när man bara tänker på middagerna, men nu måste jag tänka
på frukost, så det blev oststrimlor med avocodo, eller annan dag gurka+ paprika, ägg och ost.
Så hittade jag 2minutersbröd recept.. Gillade den skarpt,
brukar fixa den till lunch om resten mat inte finns. =)
Hade långhelg med ungarna, och så vidare.. =(
KLAGA och var tjatig om ni vill ha så ni håller mig motiverad.
Det har varit nära att jag ger upp, men har inte gett upp ännu och jag kämpar
fortfarande.
Seriöst så var det svårt utan pulverdryckandet.
Allt var bekvämt när man bara tänker på middagerna, men nu måste jag tänka
på frukost, så det blev oststrimlor med avocodo, eller annan dag gurka+ paprika, ägg och ost.
Så hittade jag 2minutersbröd recept.. Gillade den skarpt,
brukar fixa den till lunch om resten mat inte finns. =)
Pulverdryckandet upphållet
Jag måste berätta att jag har avslutat med pulverdieten igår,
eller snarare tagit ett paus från pulverdieten, eftersom man bör
dricka max 8 veckor av det så ta ett paus, så igen fortsätta eller helt avsluta.
Det har nu gått 7 veckor med pulverdryck, så jag tycker det är på tid att pausa lite,
Så nu har jag verkligen nya problemer, vad ska jag äta? hehe
Imorse åt jag iallafall ost och lökfrittata.
Jag är inte lika hungrig som förut, jag blir lätt mätt nu också,
åt Pams lchfpizza igår och jag blev inte hungrig mer efter ett bitt, typ 9x9 cm,
men jag skulle också ut på kvällen så jag tog en till för att inte bli hungrig och tvunget till
att äta fel mat, typ. Så blev jag verkligen mätt.
Jag tänkte, "Jag kommer nog aldrig mer klara att äta en hel persons beställd pizza".
Det är mystisk med kroppen, i magen är det så många organer, de anpassar efter vad man äter.
äter man mycket blir man jämt och alltid hunrgig, äter man lite blir man mätt länge.
otroligt va?
eller snarare tagit ett paus från pulverdieten, eftersom man bör
dricka max 8 veckor av det så ta ett paus, så igen fortsätta eller helt avsluta.
Det har nu gått 7 veckor med pulverdryck, så jag tycker det är på tid att pausa lite,
Så nu har jag verkligen nya problemer, vad ska jag äta? hehe
Imorse åt jag iallafall ost och lökfrittata.
Jag är inte lika hungrig som förut, jag blir lätt mätt nu också,
åt Pams lchfpizza igår och jag blev inte hungrig mer efter ett bitt, typ 9x9 cm,
men jag skulle också ut på kvällen så jag tog en till för att inte bli hungrig och tvunget till
att äta fel mat, typ. Så blev jag verkligen mätt.
Jag tänkte, "Jag kommer nog aldrig mer klara att äta en hel persons beställd pizza".
Det är mystisk med kroppen, i magen är det så många organer, de anpassar efter vad man äter.
äter man mycket blir man jämt och alltid hunrgig, äter man lite blir man mätt länge.
otroligt va?
7:e Vikt & mått
Vikt : 90,4 kg
Midjan: 105 cm
BMI: 29,5
Förlust kg per vecka; 0,9 kg
Förlust cm per vecka; 2 cm
Total vikt som har försvunnit: 10,6 kg
Total cm som har försvunnit: 18 cm
Härligt att jag bara fortsätter att gå ned i vikt..
Hoppas att jag lyckas att gå ned under 90 kg nästa vecka för då ska jag till Sverige.
Picknick i tåget sökes!!
Hej folkens därute,
Jag ska ut på resa till Örebro slutet av maj, och överallt i pressbyrån och
dsb (dansk kiosk), överallt finns
onyttiga mat och med massor av bröd.
Och de i tågen är på tok för dyra,
Så jag har tänkt att göra egen lchf picknick, men problemet är
bara att jag inte riktigt vet vad är bra
och hållbart i så lång tid,
Min resa startar ca 7.30 på morgon (ska lämna sonen i dagis innan jag åker iväg)
Så är jag ute å resa fram till 19.30 på kvällen, byte 2 gånger hela vägen.
Så nått riktigt bra och hållbart att det inte blir dålig, SÖKES!
Hittade en recept dock;
Men jag vet inte riktigt om jag vill ha den,
Så alla tips är välkomna!!
*Tackar iförväg för hjälp.
Jag ska ut på resa till Örebro slutet av maj, och överallt i pressbyrån och
dsb (dansk kiosk), överallt finns
onyttiga mat och med massor av bröd.
Och de i tågen är på tok för dyra,
Så jag har tänkt att göra egen lchf picknick, men problemet är
bara att jag inte riktigt vet vad är bra
och hållbart i så lång tid,
Min resa startar ca 7.30 på morgon (ska lämna sonen i dagis innan jag åker iväg)
Så är jag ute å resa fram till 19.30 på kvällen, byte 2 gånger hela vägen.
Så nått riktigt bra och hållbart att det inte blir dålig, SÖKES!
Hittade en recept dock;
Men jag vet inte riktigt om jag vill ha den,
Så alla tips är välkomna!!
*Tackar iförväg för hjälp.
Matvecka (slutet av) v.5
Fredag: Köttfärslimpa med broccoli och basilika/timjan sås.
(potatis och bernaisesås till resten av familjen)
Lördag: Ost&Broccoli gratäng med köttbollar
(hela familj åt middag utan tillsätter.)
Söndag: Resten av lördagens middag.
(De andra åt färdigköpt ostsås med pasta, bacon)
Måndag: Vitkål med gräddig tonfisksås.
(Spaghetti istället för vitkål till de andra.)
Tirsdag: Hamburgare la lchf. (jag använde isbergsallad-blad som bröd istället.
(de andra åt med bröd)
1. Fredagen 2. Lördag&Söndag 3.Måndag 4. Tirsdagen.
Observera :
Bild nr 2 är gammalt, glömde att ta bild på senaste.
Nummer 4. Kunde inte hitta min mobiltelefon när jag skulle fotografera, så den är lånad av google,
hade dock utan bacon, men påminner mycket om den faktiskt, och med den avocodogeggan!
Jag ska framöver uppdatera mat varje onsdag eller dagen efter, så det blir hel vecka.
God mataptit, folkens!
(potatis och bernaisesås till resten av familjen)
Lördag: Ost&Broccoli gratäng med köttbollar
(hela familj åt middag utan tillsätter.)
Söndag: Resten av lördagens middag.
(De andra åt färdigköpt ostsås med pasta, bacon)
Måndag: Vitkål med gräddig tonfisksås.
(Spaghetti istället för vitkål till de andra.)
Tirsdag: Hamburgare la lchf. (jag använde isbergsallad-blad som bröd istället.
(de andra åt med bröd)
1. Fredagen 2. Lördag&Söndag 3.Måndag 4. Tirsdagen.
Observera :
Bild nr 2 är gammalt, glömde att ta bild på senaste.
Nummer 4. Kunde inte hitta min mobiltelefon när jag skulle fotografera, så den är lånad av google,
hade dock utan bacon, men påminner mycket om den faktiskt, och med den avocodogeggan!
Jag ska framöver uppdatera mat varje onsdag eller dagen efter, så det blir hel vecka.
God mataptit, folkens!
6:e vikt/mått
Jag blev faktiskt besviken när jag stod på vikt imorse, jag som knappt har förlorat nått vikt och istället har jag ju tagit på.
Jag började direkt analysera vad för fel jag har gjort under veckan.
"Ah jag har ju struntat i vatten!"
Men sen när jag skulle skriva in mitt vikt och mått, så såg jag att jag hade faktiskt tappat mig och blev gladare.
Puh. vad rädd jag blev.
Vikt : 91,3 kg
Midjan: 107 cm
BMI: 29,8
Förlust kg per vecka; 1,4 kg
Förlust cm per vecka; 1 cm
Total vikt som har försvunnit: 9,7 kg
Total cm som har försvunnit: 16 cm
Ett plus idag = Jag har under 30 i BMI!!!
Roliga idag: jag stod lite för tidigt på vikt första omgang, så vägde jag 50 kg, "ihh tack, vännen"
Jag började direkt analysera vad för fel jag har gjort under veckan.
"Ah jag har ju struntat i vatten!"
Men sen när jag skulle skriva in mitt vikt och mått, så såg jag att jag hade faktiskt tappat mig och blev gladare.
Puh. vad rädd jag blev.
Vikt : 91,3 kg
Midjan: 107 cm
BMI: 29,8
Förlust kg per vecka; 1,4 kg
Förlust cm per vecka; 1 cm
Total vikt som har försvunnit: 9,7 kg
Total cm som har försvunnit: 16 cm
Ett plus idag = Jag har under 30 i BMI!!!
Roliga idag: jag stod lite för tidigt på vikt första omgang, så vägde jag 50 kg, "ihh tack, vännen"
Noll motivation = ändå inte ge upp, det är poängen.
Ikväll eller imorgon ska jag sätta in "veckans matsedel", det blir så
varje onsdagar. Kika in då..
Jag har haft jobbig helg, motivation var på noll, jag kämpar ändå genom för att
inte ge upp. Pojkvännen är inte såå insatt i mitt diet, han tycker det är lite korkat att jag väljer
hamburgare utan bröd, lite tjatigt för honom att jag äter rätt, det underlättar inte saken,
karlar ni vet.. unbrain.. ^^
Yupp så jag i lördags sket fullständigt i dieten, förutom frukost, då drack jag pulverdryck,
men senare var det bara mat hela dag, dock lchf tillåtet-mat och så
på kvällen var jag så suugen på choklad, så jag tog halvt av 200 g marabou POLKA. det var så himmelsk gott.
mums, ikväll ska vi ha hamburgare till middag.
Ska skutta iväg och handla tillbehør till maten.
Ps. Jag har lagt till en länk, FETT BRA MAT, hittade ganska nyss en blogg med massor av recepter.
Inspirerande så jag lagde in länk här med, så ni kan dela med av denna matglädje
[Matvecka 4 och start av 5.]
Söndag: Resten av Kålpudding.
Måndag: ânnu igen resten av kålpudding.
Tirsdag: Herr A´s-Fisk med de gröna ... vechit något.
Gottis på kvällen: Jordgubbar i grädde.
Onsdag: Club Sandwich ((UTAN BRÖD))
Torsdag: Resten av Herr A´s Fisk med broccoli. (mycket bättre med broccoli!)
1. Kålpudding. 2. Herr A´s-fisk 3. Jordgubb i grädde. 5. Club Sandwich.
Vilket av dom recept vill ni veta, hojta!
Ego och tragisk att träna framför att leka.
Jag beklagar att jag inte har varit duktig och uppdaterat,
det blir svårare när jag ska ha bilder till vad jag äter.
och jag tycker själv det är lite tjatigt med pulverdryck,
så jag testar å skriva per vecka, för det är bara middag jag äter.
Och nu har jag varit lite deppat, eftersom jag har tappat bara hela ynkliga 0,7 kg.
Besviken, jag som har tappat nästan över 1 kg per vecka, och nu under, jag som har tränat osv.
Har inte tränat två gånger här vecka. Idag skulle jag, men jag låg i soffan och sov bort hela dag,
i måndags pallade jag inte, för sonen var hemma och han ville gärna leka med mig när jag tränar,
så jag måste flytta bort honom hela tiden, igen igen igen, så det orkar jag inte med eftersom
jag känner mig egotisk och tragisk.
det blir svårare när jag ska ha bilder till vad jag äter.
och jag tycker själv det är lite tjatigt med pulverdryck,
så jag testar å skriva per vecka, för det är bara middag jag äter.
Och nu har jag varit lite deppat, eftersom jag har tappat bara hela ynkliga 0,7 kg.
Besviken, jag som har tappat nästan över 1 kg per vecka, och nu under, jag som har tränat osv.
Har inte tränat två gånger här vecka. Idag skulle jag, men jag låg i soffan och sov bort hela dag,
i måndags pallade jag inte, för sonen var hemma och han ville gärna leka med mig när jag tränar,
så jag måste flytta bort honom hela tiden, igen igen igen, så det orkar jag inte med eftersom
jag känner mig egotisk och tragisk.
5:e vikt/mått
Vikt : 92,7 kg
Midjan: 108 cm
BMI: 30,3
Förlust kg per vecka; 0,7 kg
Förlust cm per vecka; 2 cm
Total vikt som har försvunnit: 8,3 kg
Total cm som har försvunnit: 15 cm
Midjan: 108 cm
BMI: 30,3
Förlust kg per vecka; 0,7 kg
Förlust cm per vecka; 2 cm
Total vikt som har försvunnit: 8,3 kg
Total cm som har försvunnit: 15 cm
Fredagens träning
Ja, nu tror jag att jag har bestämt mig, jag skriver bara en gång hur mitt måndag, tirsdag, torsdag, fredag träning pass, sen är det eviga samma, för det är det samma i 6 veckor,
jag skriver enkla sats, som att hur det har gått, och om jag har tagit extra pass som tex aerobic eller boxträning. eller vadsomhelst. löpträning, simning, eller likn. Jag kommer även att anteckna om jag har hoppat över, och grunden till det..
Förresten, om ni är nyfikna och vill gärna veta vad det betyder, tex squat to knee raises, så fråga, jag förklarar gärna, kanske i vlogg för er döva. anteckna om du vill ha det svar på text eller vlogg.
Fredag 30/4: (Full body. 22 minuter, ca 133 kalorier brunnit)
1. Varma upp station.
2. Squat to knee raises 8x (4 pr ben)
3. Sparring 64, Combo Station 1 (80)
4. Single Arm Row 16 (8 pr arm)
5. Double Biceps Curls 10x
6. Squat with bands 10 ((NY))
7. Step Aerobics Slow Tempo 2. (i några minuter. inget antalet gånger.)
8. Short Obstacle Course. ( i några minuter. inget antalet gånger.)
9. Single Arm Rows 16 (8 pr arm)
10. Double Biceps Curls 10
11. Follow the leader - Short ((Walking / high knee))
12. Reverse Crunches 10
13. Cool Down Station.
Kom gärna med förslag. Jag BITER inte, bara så ni vet, det är oerhört svårt att bita er genom skärm.
fredag och lördags mat v 4
Igår blev jag förkyld-sjuk,
jag har känslig näs-hinnan, blir jag snuven, av att lukta nått starkt,
som tex mycket rök, eller stark parfym, eller så illeluktande, så blir jag sjuk,
det hände tyvärr igår morse när jag vaknade med sonen som har spytt i sin säng,
så duschade jag honom och sen blev jag snuven, så tränade jag ändå, inget extra pass,
bara 6 veckor challenge, inget mer, det var verkligen svårt att
genomföra utan att behöva pausa för att snyta sig.
Så sen gick jag och lade mig för att ta 30 minuters lur om eftermiddag och
tvunget att vakna halv nio på kvällen, vilket betyder att jag har
knappt fått mig i nått middag, bara 3 pulverdrycker, och sen inget mer. jag hapsade sallad ost (fetaost)
sen kollade jag på filmen, och somnade igen, nu idag är jag frisk. så jag har fixat mat och ätit bra.
Så fredagen mat är bara pulverdryck, och inget annat.
Lördag, som alltid pulverdryck, fast 2 gånger och 2 liters vatten drack jag.
till middag blev det Kålpudding, eller kålgratäng som jag skulle föredra att kalla det.
det var gudomligt gott. har dock tagit bild på middag,
och jag tror det kommer att rycka in i recept kategori.
Håll utkik, är jag för långsam, så påminn mig! =D
