Torsdag mat v 4
Lunch, Pulverdryck, kaffe med liite socker
Mellanmål : Pulverdryck, lingonbar.
Middag = resten mat av igår, med kolsyrat vatten
Träning rapport.
Idag har jag tränat efter middag, för då hade pojkvännen åkt, för blyg fortfarande att visa honom hur jag tränar.
1. Varma upp.
2. Squat and Reaches 8x
3. Water Skiing 4 flag av 17. (missade många flaggor innan jag hajade hur det låg till)
4. Fonward/Backward Ankle Hops 10
5. Alternating Crossover Lunges 16
6. Squat to knee Raises 8
7. Stride Jumps 60x och fort!
8. Sprint - kort runda, jag vann nr 1 av 4 plats.
9. Squat and Reaches 8
10. Curls up. ....
11. Reverse Crunches ...
12. Cool Down Station.
Total: 85,3 Carl burned. 16 minuter, 7 sekunder.
Så efter kort vila, med vattendrickandet, fick jag ta i aerobics.
30 min Step Aerobics Class - Slow
1. Step Aerobics 10 min A
2. Step Aerobics 10 min B
2. Step Aerobics 10 min C.
259,2 Carls burned.
Total all = 344,5 kalorier brunnit på 46 min och 84 sek..
Onsdagens mat v. 4
Frukost: Chokladpulverdryck
På dagen: Kaffe, och lingonbar med yoghurt som övertäckt.
och vatten..
Mellanmål: jordgubbpulverdryck.
Middag: Köttfärs med vitkål som spaghetti.
Hittade recept i lchfrecept.com och ändrade en del.. Ska nog uppdatera recept inom snart..
4:e Vikt/mått
Midjan: 110 cm
BMI: 30,5
Förlust kg per vecka; 1,8 kg
Förlust cm per vecka; 2 cm
Total vikt som har försvunnit: 7,6 kg
Total cm som har försvunnit: 13 cm
Nä jag orkar inte träna.
Ja, jag har inte tränat idag som jag egentligen borde.
Jag lämnade sonen på dagis, så efter ett ärende i stan, kom jag hem via 11 tiden och var väldigt trött och somnade efter att ha tittat på Miami Ink, sov tills 15.30,
så har jag på köpet missat lunch och mellanmål tider,
Jag hade inte ork att träna idag, var så trött, äntligen vilade jag ut efter helgen.
Imorgon ska jag nog kanske ta ett nytt tag och träna aerobic istället för upper krop idag, samma program som igår.. =/ Vet inte om jag vågar för pojkvännen är hemma och skrattar säkert åt mig..
[Tirsdag v. 3]
Frukost: Jordgubbpulverdryck.
Lunch: ingen
Mellanmål: ingen.
Snacks: en blåbär bar.
Middag: Fläskkotlett och bacon i gräddig sås. 
Original recept-källa : Lchfrecept.se (direktlänk till recept)
Jag ändrade dock lite, hade inte tomat i och inte cremefraiche men extra grädde, och frysta persilja istället för bladpersilja.. så kokta jag broccoli, så strössade jag bara lite ost på..
Båda detta och originalrecept är himmelsk gott.
Måndag vecka 3.
Frukost: Åt först vid 10.30-11.00 ca en chokladshake (nupo) på 200 kcal, Som knappast var god.
Lunch: Pulverdryck.
Mellanmål Pulverdryck.
Middag: Baconlindad fläskfilé med broccoli, jag hade inte andra grönsaker hemma.
Källa : LCHFrecept
Schema, Negativ, Postivt punkter.
Jag ska träna Måndag, Tirsdag, Torsdag, Fredag.
Onsdag, Lördag, Söndag = vilodagar.
I fredags tränade jag och hade träningsvärk hela helgen, idag avtog det äntligen,
det gjorde så ont gå, jag gillade att sitta och bara stå, men varje gång jag skulle stå upp,
så gjorde det hemskt ont, det brändes verkligen, det var som att jag hade solbränna inne i huden.
Debora och Elijah hade största empati, de ville hjälpa mig att gå de höll mig i arm..
även om det inte behövdes, så är deras sympati bara för söt! Det är min ungar de!
Negativ: Mitt vågen fungerar inte riktigt.. ska prova att byta batterier, annars lämnar jag tillbaka vågen.
Väldigt tråkigt att den ska krångla redan efter 3 veckor ägande.
Idag testade jag Nupo shake, choklad. det var verkligen inte gott! hellre pulverdryck.
Jag funderar även på om jag ska träna aerboric medan jag tränar 4 pass (6 veckors challange) per vecka..
Åsikter? Tips?
Postivit:
1. Jag har fått stegräknare med i posten, som jag premunerar på en kvinna blad..
den är enkel men verkar fungera bättre än den jag har, den räknar inte alls rätt, räknar typ hur ofta min deller rör sig och inte steg för steg.. Men nu är det perfekt med nytt bättre.
2. Jag har fyndat en par joggingsskor för 140 kr! Hade letat efter den rätta med rätta pris för min ekonomi,
överallt var minst 400 kr uppåt, så idag gick jag in i stan och gick till vanlig varo/mataffär och hittade där, som kostar 200 kr, men affären ska tömmas 30 % på ALLT saker, mat, ja alla till minsta detaljer. så jag fick skor för 140.. Härligt. =)
Måndag: Upper Body.
1. Värma upp.
2. One Arm Reverse Flys 16 (8 per arm)
3. Sparring & Combo station 1 (boxing), genomförde 78 av 80, missade alltså 2 skylter.
4. Double Biceps Curls 10x
5. Straight Arm Triceps Extensions 10x
6. Short Obstocle Course.
7. One Arm Reverse Flys 16 (8 per arm)
8. Double Biceps Curls 10x
9. Island Outrun (kort), 4 pass. jogga och springa.
10. Straight Arm Triceps Extensions 10x
11. Reverse Crunches.
12. Kalla ned. (sträcka sig)
Svälj inte Nougatmoussen!!!
Jag har slarvat totalt i helgen, då små söta satanerna kom hem över helgen.
Jag skäms att notera upp vad jag har ätit, för duktig har jag INTE varit.
Hrm, fast igår och idag tog jag i igen, följde träning schema, och åt ingen kakor och läsk.
Nu fixar jag gott middag, som jag ska skriva nästa inlägg ikväll. Håll utkik.
Vad har jag slarvat med?
Lördag = total fusk, Sp-tårtor, brödfralle, läsk, och provsmakade choklad som jag inte gillade, (dvs spottade ut igen en av de 2.)
Söndag, klickade mig liiite bit tårtan. sen tog jag mig i kragen. "SLUTA FUSKA, Josannah!"
Debora var noga med att kontrollera mig, jag provsmakade en chokladbit till tårtan,
(nougatmousse), och så sa Debora "Mor!! Du får inte svälja! Spotta!" Så jag lyssnade och spottade ut igen.
Söt dotter jag har va? =)
Mat Torsdag v 3.
Frukost: Chokladpulverdryck
Lunch: Chokladpulverdryck.
Efter träning: 1 Banan & vatten
Mellanmål = minns inte om jag har tagit nått eller ej.
Kvällens mat: Broccoli med äggsås och fiskpinnar..
Man bör inte äta fiskpinnar enligt LCHF, men jag var tvungen då jag insåg att vi inte ens hade
fiskbullar i buljong hemma.. så fiskpinnar var mitt räddning.
Jag har börjat att träna!
Puhh, just nu sitter jag och svettas!!
Har precis tränat i ca en timme, som jag fuskade i slutet, (dock detta var för att testa att skapa eget program)
Vad tränar jag med?
Wii Active!
Verkligen bra! Denna har man personlig tränare hemma i tvrummet istället för att behöva komma till fitness.
Man måste dock vara ärlig, och ange sitt vikt, längd, kropptyp, vältränad, tränad, normal, mullig/fet.
Och man kan anteckna om man har ätit rätt igår, om man har motionerat utanför spelet, om man har vila. det
är viiiiktigt att vila i 1 timme, för annars kan man bli utbränd..
Fett värre va? 30 dagar challange, eller så kör man med annat spel;
Den har ett schema på 6 veckor challange, vissa dagar, är lower body (ben), några är full, upper, osv.
Och man kan välja hur instiniv man vill ha det, lätt (nybörjare), medium, hard.
Jag valde lätt att börja med.. vill inte börja på hårt och sen spy. nä..
Men så har jag tränat igår 30 min, idag 15 min.
ska vila i lördag och söndag om man ska lyssna till wii, så tränar jag igen på måndag.
spännande. Och jaa jag har fått träningsvärk..
Igår när jag tränat färdigt, så skulle jag skynda mig ut och hämta sonen från dagis, så var det verkligen svårt
att gå. min ben kändes som spaghetti, ungefär som när man har badat för länge och sen ska stå upp.
idag vaknade jag med träningsvärk i ben, och rumpa. o.0
Det fungerar faktiskt, och det är helt härligt att kunna ha roligt och träna samtidigt.
Jag gjorde armhöjningar idag och i wii frågade mig om hur många lyckas jag att göra. skriv 2 om man lyckas
så antecknar de ned hur mycket du har brunnit din kalorier..
Köp det spelet vet jag!
och jag erkänner en sak.. idag när mot slutet jag sprang "kick up" så höll jag på att skita, så jag fick knipa ihop rumpa samtidigt som att jag sprang. haha. så fuskade jag till slutet för att inte springa mer..
när jag var färdig. Så behövde jag inte alls gå på toalett.. lustigt.
Kropp är visst för för för för otränad. innehåller bara fett och vätska.. muskelmassa = vad är det frågar min kropp mig...
Ska jag skriva vilket övningar jag gör eller struntsamma?
Onsdagens mat v 3.
Detta är mitt tredje vecka =)
Frukost: Chokladpulverdryck
Lunch; --II--
Mellanmål: --II--
Middag: Burger King, Jag valde Grilled Chicken Salat. (11,9 kolhydrater) med vattendryck.
(för vi var i storcentret, och handlade.)
Snacks: 1 lingonbar (Nupo)
Tirsdagens mat. v 2
Frukost: chokladpulverdryck.
Lunch: Hoppade över (jag sov gott tills 14.00)
Mellanmål; chokladpulverdryck.
Middag: Halverat avocodo med räkröra med keso istället för cremefraiche.
3:e vikt/cm
Vikt : 95,2 kg
Midjan: 112 cm
BMI: 31,5
Förlust kg per vecka; 1,3 kg
Förlust cm per vecka; 4 cm
Total vikt som har försvunnit: 5,8 kg
Total cm som har försvunnit: 11 cm
Att inta omedvetet sockerhaltiga mat?
att jag inte alls ska äta nått, inte även såkallade vitlöksbröd. (läs matvecka måndag v 2)
Men jag tänkte att jag får inte överdriva, för annars kan jag ju riskera att fastna för
ätstöringar, jag har ändå varit duktig i 1 vecka och 5 dagar.
Så okey, jag åt mig mätt på pizza men ack biverkning kändes. Fick
hjärtbanken direkt.. Ska nog göra mitt lchf pizza framöver istället för beställt..
Jag börjar nu att föredra hellre äta mitt eget mat, för då har jag kontroll vad
maten har för ingredienser, hos några är jag lite otrygg, tex hos vänner igår,
(Jo, deras mat smakade gott). Men de sa till mig.
Här vitlöksås är fettfattig, bara så du vet, den har jag gjort själv.
Och fick "ajabaja" när jag tog bacon, och de drack coca cola light, hade lightprodukterna.
Jag talade tyst för mig själv.. att de var verkligen omedvetna om vad de intar.
Sockerhaltiga istället för behövda fett..
Men det är deras matvanor, och de tror på den, så den ska jag inte vara bitterfitta och klaga,
"Hallå, tror du att jag tänker äta din sockerhaltig fettfattig sås va?"
Istället tog jag och njöt, gott var mat ändå..
Poängen med det hela är att jag har nu mer kontroll och gillar att veta vad jag intar.
blir otrygg när jag inte får veta, blev rädd när vi skulle äta på mcdonalds, men det blev inte. så andades jag ut.
"En McFeast utan bröd, tack." det blir nog väldigt komplicerat beställning =P
Förresten, så har MAX faktiskt lchf hamburgare, den utan bröd och med sallad runt om istället,
åk dit och prova! det ska jag nog testa när jag kommer till örebro i slutet av maj.
Bör jag ha ångest att jag har ätit pizza eller gjorde jag rätt?
Måndag vecka 2.
Måndag frukost: chokladpulverdryck.
Lunch, åt sista resten av broccoligratäng.. (den ska visst observeras att det är 4-6 portioner.)
Mellanmål vid 17 blev chokladpulverdryck.
Middag: Hoppade över för var inte hungrig, men så beställde pojkvännen
pizzorna, även om jag sagde att jag inte ville ha, så beställde han vitlökbröd (han tror visst det är nyttigt),
men pizzaen som han beställde från hade konstig syn på bröd, det såg ut som pizza med tomat och vitlök,
inte gott alls. Åt sonens pizza istället, (delade med honom alltså.)
Lördag+söndag vecka 2.
Lördag
Frukost: 1 chokladpulver dryck och en kokt ägg. (blev sugen på ägg.)
Lunch: chokladpulverdryck
mellnmål: chokladpulverdryck
middag: resten av broccoligratäng.
Utegång : vatten med istärningarna.
Blev bjuden på nattens pizza men tackade nej.
Söndag
Frukost: pulverdryck
lunch: chokladpulverdryck
mellanmål = flaska vatten, (vi var i cirkus.)
Middag; blev bortbjuden på pita med buffé, så jag tog allt sallad, olika slags kött utan pitabröd.
(2 portioner), och 2 glas sitron kolsyrat vatten.
Kroppens förändring
jag börjar att inte tåla tuggummi, får diarré direkt, utan förvarning typ. usch..
Lika bra sluta med tuggummi då.
Jag börjar bli piggare i kropp men inte i hjärna, trög som alltid.
Jag har inte haft ork att spela world of warcraft, funderar därför att sluta spela.
jag har skurat golv i balkong, och skurat bort svampar i fönstrena.
Mysigt. toalett återstår.. Har varit så trött och lat, inget ork när jag åt sockerhaltiga gottis.
Fredagsmat vecka 2
Frukost: Jordgubb pulverdryck
Lunch: Chokladdryck
Mellanmål; 2 lingon bars.
Eftermiddag: Chokladdryck.
Middag: Himmelsk broccoligratäng.
Den glaset är verkligen stort, och större än min hand, faktiskt.
Jag drack upp allt vatten innan, jag började å äta, blev rätt proppmätt innan tallrik var ens uppäten,
och är fortfarande inte hungrig,
Bildbevis:
Dagens snack: jag snuppade några fetaost tärnar.
Dagens träning: Har druckit mycket vatten då jag har svettit som en gris för vi rensade våra källare och kastade till återvinnelse, jag anar inte hur mycket jag har gått upp och nedför trapporna och burit på tunga kasso
Broccoligratäng.
200g hackat champinjoner (detta kan tas bort om man inte tycker om denna matvara.)
2 ägg
2 dl vispgrädde eller crème fraiche
250 g keso
200 g fetaost
Salt (örthavsalt)
Peppar
Egen favoritkrydda, (vitlökpeppar, vitlökpulver, grekisk krydda, blev för mig)
Riven ost (ej mager)
Dela broccolin i buketter.
Förväll broccolin i kokande vatten ett par minuter,den ska ha tuggmotstånd,inte falla sönder.
Lägg över den i en smord ugnsform, tillsammans med champinjonerna.
Blanda ihop grädde,ägg och keso.
Tärna fetaosten i små tärningar eller smula sönder den.Blanda ner den i smeten.
Krydda efter egen smak.
Häll smeten över broccolin och strö över rikligt med riven ost.
Grädda gratängen i ugnen ca 30 minuter tills den har fått en fin färg.
Kan äta tillsammans med tex gourmetbiff om man är nu vegetarisk eller kan man ta kyckling, eller vilket som helst kött ni har lust till
Tjocka kvinna surar idag.
Ja, nu är fredag,
dieten har pågått i 1 vecka och 2 dagar, fastän det känns som det har gått 1 månad och 2 veckor.
Jag har varit glad att jag gick ned i vikt, och då inbillade jag mig att jag har blivit jättesmal nu, och
därför har jag rätt till några premiär, som att köpa chokladskål och bara frossa i mig.
Men nope, istället fick jag fuska lite med nachos till middag.
Och det är verkligen inte så enkelt, det är många mirakelhistorierna som att
det är så enkelt och lätt metod. men tro mig, här kommer detta mest än någonsin brutalt ärlig:
Det är inte sant, det är väldigt tufft att man lär sig nytt gråtteknik.
Gråta inombords gör man 100 gånger i början. tyvärr men så är det i verklighet,
men jag har ju också mig själv att skylla att jag sket fullständigt i min hälsa och åt med hjärta.
Nu äter jag med hjärna.
Just idag är fredag, och jag är sugen på att sticka ned till stan och hyra filmer, och köpa choklad, eller
värre busigt Ben och Jerry glass, och frossa mig i soffan med mysig film..
Så nu grät jag lite inombords mig och tuggar sockerfritt tuggummi som jag har rådsamtalat med apoteket.
Att gå ned är verkligen verkligen svårt och jobbigt!
....tjatigt blir det med ..."Inte ge upp".....
Hemgjord tacokrydda
Ingredienser:
1,5 tsk salt
1 tsk vitlökspulver
2 tsk chilipulver
1 tsk spiskummin
1 tsk lökpulver
2 krm cayennepeppar
2 tsk paprikapulver
1 tsk kakao
Blanda ihop allt.
Källa:lchfrecept.com
Detta krydda kan göra och sen stå i skafferiet istället för att använda dem på en gång.
Tacopåse = innehåller druesocker.
Tacogratäng
200 g champinjoner.
2 paprika, valfritt färger, (jag tog röd och gul)
ett paket köttfärs (400-500g)
Hemgjord tacokrydda.
Smör.
ett påse rivet ost. (eftersom jag älskar emmental så det blev det självklara valet)
ett paket philadelphiaost.
Skära/hacka champinjoner.
Hacka paprika, grovt eller fint.
Steka köttfärs i smör, till det har fått fint färg,
gör plats till gröna saker, och steka dom mjuka,
blanda sen med köttfärs. Krydda tacokrydda i.
Puttra ett par stund medan du
smörar philadelphiaost på ugnform,
Häll sedan "tacoköttfärs" i, och lägg på ost.
läggas i ugn, till ost har smältat.
Ta ut, och ät som det är eller med sallad, osv. ostchips är gott till..
För dem som är inte lchfätare, så ska nachos läggas i ugn med köttfärs.
Åh vad mysigt att det är nummer 2 vecka.
Ni som kanske undrar varför jag räknar inte måndag-söndag som vecka,
för mitt del tycker jag det är bättre om onsdag, för jag startade på onsdag,
och det känns lättare, för då tänker jag, "snart helgen, sen över.", än måndag,
så känns det mer långt dit. Jag lurar alltså min hjärna. =)
Jag vet att dte är inte bra att fuska lite, men jag tycker det är faktiskt ok,
för jag fuskar inte med godis, eller så, men bara angående mat,
och det känns lättare för mig att fortsätta på dieten, än att gråta inombords mig,
det kommer ju att avta med tid, till sist har jag nog inte sugen alls.
mitt motto, bättre att fuska förnuftigt än att ge upp..
Oja, jag blev faktiskt glad att jag hade gått ned 4 kg, jag hoppas att det fortsätter i samma stil,
för jag har knappt tålamod, men jag vet att det kommer inte att göra..
Kaffeintag, jag har inte druckit kaffe sedan tirsdags. Så jag dricker kaffe faktisk inte varje dag..
Dricker knappt mjölk så mycket, vet inte ens varför, jag har bara inte lust, men gärna till middag,
men det blir alltid vatten. fniss.
Jag funderar på att göra det lättare, genom att skriva dagens mat och sen sortera det till matvecka x, så länkarna finns i recept kategorier, eller så.. kom med ide och förslag. =)
Sista av vecka 1 och vecka 2.
Beklagar att jag har varit dålig på att publicera.
Tirsdag;
Middag: Jag hade rätt så bråttom så det blev resten av baconmatta, och jag hade tomater till.
Onsdag: Det blev Tacogratäng, med gurka istället för nachos. Recept finns i Receptkategori.
Torsdag: Det blev resten av tacogratäng, med nachos, (jag fuskade).
Jag hade fått förslag på att fotografera mitt mat, vill ni gärna att se hur mat ser ut så ni slipper att
fantasiera er fram? =)
Jag funderar på att fixa tacofisk imorgon, får se om jag hittar bara fiskfilé utan nåtting.
2:e vikt/cm
14 April:
Vikt : 96,5 kg
Midjan: 116 cm
BMI: 31,5
Total vikt som har försvunnit: 4,5 kg
Total cm som har försvunnit: 7 cm
Kaffe med 0 tsk socker, eller bara liite på tsk skadar väl inte...
Jag dricker faktiskt kaffe, och jag brukar dricka kaffe MED 2 tsk socker,
så jag vägrar att sluta dricka kaffe för jag dricker inte så mycket egentligen, vanligvis är det 0-1 krus per dag och som mest 2-4 pr dag och det händer sällan,
så nu bestämde jag att försöka minska med sockret, från 2 till 1, och nu har jag halverat till 0,5..
sen 0 tsk..
Kaffe är ju gott utan, det är bara att lära sig älska den som den är.
Tackar för era kommenterar, det har jag faktiskt tuggat på,
delvikt är ju inte dålig ide! Jag tror nog kanske det blir varje 6 kg. så iallt 6 gånger bortskämmas.
Jag funderar på att kanske belönas med biograf eller nya skor.
Det får varieras efter mitt behov.
Och absolut får jag inte missbruka det till att "Nu har jag varit väldig duktig så jag belönnas med att äta en hel burk nutella, hurra" . Sånt får jag INTE göra. hellre saker som jag behöver och blir glad av.
Det att be andra om att inte frestera mig, är lite svårt, för jag och min sambo ser våra 5 barn bara varann helgerna, då kvalitettid gäller, vi blir nästan som farfar/farmor, och bortskämma dem med godsaker.
Då det är bara varann helgerna så borde jag kunna överleva, jag var bara lite dum nog som valde onsdag INNAN "barn-helg", men nu har jag ju vunnit första frestelsen, så vet jag att jag KAN klara det framöver.
[Matmåndag vecka 1.]
Måndag : 3 x pulverdryck Nupo. frukost, lunch, mellanmål.
till middag blev det baconmatta med sparris, men jag har inte lärt mig att tycka om sparris ännu,
så jag fixade stuvade ärtor istället. gott till.
Baconmatta är inspirerad av någons blogg, fast där var ingen detaljer med i hur mycket hur varmt osv.
Så jag fick försöka mig fram, det blev faktiskt lyckat.
2 person, 1 lille barn räckte detta till.
2 pkt bacon.
1 påse, eller ca 2 dl valfritt riven ost, jag tog emmentaler.
3 rivet feta vitlökklyftor, (detta var inte med i ursprungliga recept)
200 grader ugnvarmt.
Fläta bacon på bakplåtpapper, ta gärna ugnens form.
så lägg i ugn i ca 7-10 minuter,
ha ost, vitlök, klar, ta ut baconmattan, och lägg på ost, fullt täckt över baconmatta
och "strössa" vitlök på vitlök, och rulla runt mattan med hjälp av bakplåtpapper.
(Observera, försiktigt för det är hett.)
Du måste vara snabb med att strössa ost, vitlök och rulla, så lägg i ugn igen om ost inte smälter av sig,
det räcker med 2 minuter.
ta ut, KLART!
Valfri mängd gröna ärtor,
smör
2 dl grädde,
rivenost som står över efter du hade strïossar på baconmatta,
Smälta smöret, och låt grönna ärtor puttra.
lägg i ost, och grädde. låt det puttra, salta med örthavsalt.
Övriga i familjen fick äta stekta potatis och bernasisesås till baconmatta.
För er som undrar
Baconmatta flätas så här.
Första helg snart passerat!
Härligt, de små djävlarna har åkt hem.. (jätteskönt med hänsyn till matfrestelserna. annars trååkigt)
Jag bredde nutella på bröd till son igen imorse, och så grät jag inombords mig, typ 20 sek, sen skärpade jag mig
och försökte telepatiska med nutella.
"Du, Nutella, gör mig fet,
du gör mig sjuk, din lilla satan!"
Så blev jag inte sugen alls mer..
Fredag, lördag Söndag har varit mardröm, ungarna och pojkvän njöt av godis, glass, kaka.
Medan mina tänder SAKNADE något att tugga, bita och smaka,
så jag tog tuggummi (sockerfritt) och tuggade kort, sen potta och dricka vatten
det fungerar faktiskt, för då försvinner sötsuget.
Mitt problem "var" att jag brukade äta när jag har tråkigt eller rastlös, eller så surfa på dator medan jag avnjuter choklad osv. så det blir lite tomt, ungefär som när man slutar röka.
Jag berättade för ungar min, att jag gick på diet, och därför ska de stötta mig, i att säga nej om jag fuskar och frågar dom om godis eller sånt, förklarade även grund till det. Så de ville absolut hjälpa, även om jag har testat dem lite, och fick blankt nej och sonen var klar till att angripa min hand, från att äta gottis.
Idag åkte vi tåg för att lämna ungar till deras pappa, så tiggade jag en skruv chips, och sonen sa "NEJ!"
Jag: varför inte?
Sonen: för att du är för tjock, du får inte dö. (mitt hjärta smälte lite.)
Igår morse fixade jag nått i köket, så ungarna tittade lite på min rygg och så Sonen "Eli", klämmade lite på min ryggfett, så sa jag "nej det fick du inte göra, inte reta mamma."
Eli: Nej, men jag har aldrig sett så stor rygg, visste inte vad det var för nått...
Nu funderar jag faktiskt och har googlat, men inte riktigt hittat svar på om jag kan ta ett pulverdryck innan sängdags, påverkar det inte då 3 timmarsreglen?
En väninna sagde att hon har hört att det ger energi, som kroppen jobbar och gör kropp smalare om natt.
Det var nått knäppaste jag har hört, men iallafall kan jag dricka pulverdiet innan jag går i säng utan att det påverkar vikt?
vad rekommenderar ni?
Mat-Söndag v 1.
Söndag:
Frukost: chokladpulver dryck.
Lunch: chokladpulver dryck
mellanmål: jordgubbpulverdryck.
Så vatten och vatten för jag var ute då,
letade efter nått nyttigt snack, men nope allt var godis eller chips.
Så därför bara vatten.
Kvällsmat:
Tonfisksås med kokt broccoli,
drack vatten innan och medans.
Så sedan har jag inte tagit nått.
Snack: halv fullkorn kex. (fusk)
Tonfisksås är min recept typ,
1 röd lök hackat
1 burk tonfisk i vatten
en burk krossad tomat.
2-3 msk creme fraiche.
vitlökkrydda, peppar, salt.
ett par kvistar persilja
Steka lök, lägg i tonfisk, blanda försiktigt.
Häll i krossas tomat, cremefraiche, krydda.
lägg i persilja. (klippa dem gärna.)
låt koka lite.
Jag brukar ta frysta broccoli och koka dem snabbt, för annars blir de överkokta och mycket vattnigt.
Inte gott alls. så krydda broccoli med örtsalt. jättegott.
Mitt grund till nedviktgång
så länge jag njuter, 200 g marabou choklad är inte mycket alls,
bättre om jag kunde få 200 g marabou och så äta 200g
"odense nougatbar", (den som man bakar med till mozartbullar),
eller så köpa negerbollar 6 bollar i och 2 pkt till.
osv, jag bara storäter choklad, så jag bestämde att jag ska köpa vågen den 6 april tirsdag,
och det gjorde jag även om det gjorde ont att lägga ut 350 kr på chokladlist fiende.
(rätta mig om jag har stavat fel)
men iallafall, så gjorde jag det och vägde mig igår men det räknas inte,
så jag väntade till imorse,
101 kg, eller egentligen 100,8 men jag valde att avrunda..
jag har gått upp 8 kg sedan julas, det betyder att jag har verkligen fuskat
och slarvat rent socker-slav.
Jag har upplevt besvär, svårt att andas, och hjärtbanken, och ont i brystet, och får alltid kortvarig ryggspärr varje gång jag byter Storm blöja. mer tröttare, men choklad är så gott,
mums, så jag bestämde att se fakta i ögon, jag kommer ju inte att överleva så länge till om jag fortsätter..
Så jag har undersökt i påsklovet, om all vetande, om hur mycket ska jag gå ned och hur lång tid, osv, vad som krävs osv, så nu har jag tänkt att dela med er,
jag ska gå ned 36 kg. till min idealvikt 65, men kanske 70 om min kropp är smal,
tänker inte vara nära till undervikt typ. 58 är för lite.
jag tänker uppdatera mitt vikt och midjan varje vecka, onsdag.
Och peppa gärna mig, om du även går på vlcd/lchf dieten, ¨
* så råda och var sträng läsare,
* utfråga mig gärna om jag har fuskat osv.
=) Ni håller mig motiverad!
[Startpunkten]
Start onsdag 7 april
Vikt 101 kg
midjan 123 cm.
Slutmål
65 kg.
max 80 cm midja.
Frestelserna har börjat!
Det var otroligt svårt verkligen, skåp var fullt med godis, och är det fortfarande,
och det var inte så farligt för att de var till ungarna, som är här i helgen.
Så köpte vi Nutella, 2 stora burkar, och jag älskar att ta typ 1 dl nutella och lägg den i en liten skål så äta av den med skedar.. just det nu fick ajg inte. skulle fixa bröd med nutella till sonen, så var jag sugen på att klicka och slicka på en sked, men lukta istället. haha
Så hände det något frestelse som jag försöker övervinna, jag och pojkvännen fick påskägg med godis igår.
Jag tänkte "Varför helvete slutade jag att frossa mig i godheterna i onsdags??"
Jag gråter nästan när alla omkringar mig mumsar. just nu kom dotter till mig och slickar på glass.. (!!!!)
Jag vill bara fuska, men bättre om jag väntar, typ. Idag vägde jag mig, men det gäller det inte, dt var bara för att ungarna ville se hur mycket jag väger..
Någon tips till att jag kan övervinna sötsuget, jag dricker enbart vatten, om jag blir så sugen. men det är faktiskt tröttsamt.
[Vecka 1]
Nupo chokladryck till frukost&lunch
Middag:Fläskkotlett med tomat och bacon i gräddig sås
Torsdag:
Lunch Räkcocktail i Jensen Bøfhus, (räkor, sallad, och nått dressning), drack med 0,5 l vatten.
Den varma vetebröd fick pojkvännen ta.
Middag, resten av onsdags middag.
2 pulverdryck.
Snacks: 2 blåbär snacksbar (nupo)
Fredag:
Pulverdiet till frukost och lunch,
Middag, blev fiskpinnar med kokt potatis/morötter, hollandisesås, fast jag hade druckit 2 stora glass vatten innan jag åt, så jag blev proppmätt efter bara ett tallrik.
Inget snacks, bara vatten till kvällen.
Lördag:
Frukost: Nupo jordgubb dryck.
Mellanmål: Choklad nupodryck
Lunch: ingen, hade inte tid
Mellanmål: fuskade med en halvt kex (fullkorn med fiber) för jag va inte hemma.
Middag: Fiskbullar med äggsås, dampet broccoli.
Snacks: inget
