Träning rapport.



Idag har jag tränat efter middag, för då hade pojkvännen åkt, för blyg fortfarande att visa honom hur jag tränar.


1. Varma upp.
2. Squat and Reaches 8x
3. Water Skiing 4 flag av 17. (missade många flaggor innan jag hajade hur det låg till)
4. Fonward/Backward Ankle Hops 10
5. Alternating Crossover Lunges 16
6. Squat to knee Raises 8
7. Stride Jumps 60x och fort!
8. Sprint - kort runda, jag vann nr 1 av 4 plats.
9. Squat and Reaches 8
10. Curls up. ....
11. Reverse Crunches ...
12. Cool Down Station.

Total: 85,3 Carl burned.  16 minuter, 7 sekunder.

Så efter kort vila, med vattendrickandet, fick jag ta i aerobics.

30 min Step Aerobics Class - Slow
 1. Step Aerobics 10 min A
 2. Step Aerobics 10 min B
 2. Step Aerobics 10 min C.

259,2 Carls burned.

Total all = 344,5 kalorier brunnit på 46 min och 84 sek..


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0